睡眠

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熟睡ダイエット法とは?寝る時の副交感神経優位ってどうするの?

副交感神経とは、主に夜に活発になり、リラックス時に働きます。 分かりやすく言えば精神と肉体が「休養態勢」になってると言えるでしょう。 その反対の交感神経とは、昼間に活発になり、緊張や興奮時に働く、分かり易く言えば「戦闘態勢」にあたりま...
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美容やダイエットの天敵!不眠のチェック法はこれ!

まずは、不眠のチェック! 1.寝る時間が決まっておらず毎日ばらばらである 2.平日にあまり寝られないため休日に「寝だめ」をする 3.起きた時に「良く寝た」とは思えない 4.寝つきが悪い事が多い 5.夜中に何度か起きてしまう事がある...
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ベッドにスマホ 睡眠を妨害する恐ろしい真実とは?

秋は夏の間に下がった基礎代謝がぐっと上昇する時です。 最近は注目されていていますが、ダイエット成功のカギは「痩せる睡眠」を知る事だったのです。 ダイエットには必ず「停滞期」が来るのはなぜでしょうか? それには色んな理由がありますが、...
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アスリートをも快眠に導いたとっておきの2つの快眠法とは?

TVでも取り上げられた、アスリートをも快眠に導いたとっておきの方法「寝る時間前から出来る2つの快眠法」ご紹介します。 【感情日記(認知行動療法)を出来るだけ書く】 寝る一時間前に自分の感情を日記に書き出します。 これは誰に見せる訳...
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