睡眠

副交感神経とは、主に夜に活発になり、リラックス時に働きます。 分かりやすく言えば精神と肉体が「休養態勢」になってると言えるでしょう。 その反対の交感神経とは、昼間に活発になり、緊張や興奮時に働く、分かり易く言えば「戦闘態勢」にあたりま...

まずは、不眠のチェック！ 1.寝る時間が決まっておらず毎日ばらばらである 2.平日にあまり寝られないため休日に「寝だめ」をする 3.起きた時に「良く寝た」とは思えない 4.寝つきが悪い事が多い 5.夜中に何度か起きてしまう事がある...

秋は夏の間に下がった基礎代謝がぐっと上昇する時です。 最近は注目されていていますが、ダイエット成功のカギは「痩せる睡眠」を知る事だったのです。 ダイエットには必ず「停滞期」が来るのはなぜでしょうか？ それには色んな理由がありますが、...

ＴＶでも取り上げられた、アスリートをも快眠に導いたとっておきの方法「寝る時間前から出来る２つの快眠法」ご紹介します。 【感情日記（認知行動療法）を出来るだけ書く】 寝る一時間前に自分の感情を日記に書き出します。 これは誰に見せる訳...