睡眠 熟睡ダイエット法とは？寝る時の副交感神経優位ってどうするの？
副交感神経とは、主に夜に活発になり、リラックス時に働きます。 分かりやすく言えば精神と肉体が「休養態勢」になってると言えるでしょう。 その反対の交感神経とは、昼間に活発になり、緊張や興奮時に働く、分かり易く言えば「戦闘態勢」にあたります。 ...
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睡眠 美容やダイエットの天敵！不眠のチェック法はこれ！
まずは、不眠のチェック！ 1.寝る時間が決まっておらず毎日ばらばらである 2.平日にあまり寝られないため休日に「寝だめ」をする 3.起きた時に「良く寝た」とは思えない 4.寝つきが悪い事が多い 5.夜中に何度か起きてしまう事がある 6.思っ...
ダイエット 現代の理想は日本の朝ごはん！最新ダイエット法はこれだ！
普段の食事からあるものを抜くと食べ過ぎが減少し、食欲がコントロールできるというダイエットです。 アメリカで人気アーティストの「サイリー・サイラス」２か月で11kgのダイエットに成功したことで有名ですよね。 それは「小麦」を抜くことである！ ...
睡眠 ベッドにスマホ 睡眠を妨害する恐ろしい真実とは？
秋は夏の間に下がった基礎代謝がぐっと上昇する時です。 最近は注目されていていますが、ダイエット成功のカギは「痩せる睡眠」を知る事だったのです。 ダイエットには必ず「停滞期」が来るのはなぜでしょうか？ それには色んな理由がありますが、人間が生...
睡眠 アスリートをも快眠に導いたとっておきの２つの快眠法とは？
ＴＶでも取り上げられた、アスリートをも快眠に導いたとっておきの方法「寝る時間前から出来る２つの快眠法」ご紹介します。 【感情日記（認知行動療法）を出来るだけ書く】 寝る一時間前に自分の感情を日記に書き出します。 これは誰に見せる訳ではありま...
にんにく まだ知られていない驚くべきにんにくの効能とは？
にんにくには溜まった疲れを解消したり、疲労回復、動脈硬化抑制作用、夏場の食欲増進などの効果があります。 この当たりは、何となく「そうだよな」って感じだと思います。 これまでのニンニクの研究では、１９８０年代最初アメリカでの報告によると、ガン...
リフレクソロジー 青竹踏み恐るべし！ダイエット、便秘や冷え性にも速攻性があった！
プロのリフレクソロジストからみた「青竹踏み」の効果についてお伝えします。 私、リフレスクールでトレーナーもやった経験があります！ 青竹踏みって昔からある健康法ですよね！ 今では常識化してますよね！ エジプトの壁画にも描かれている「リフレクソ...