プロのリフレクソロジストからみた「青竹踏み」の効果についてお伝えします。
私、リフレスクールでトレーナーもやった経験があります！
青竹踏みって昔からある健康法ですよね！
今では常識化してますよね！
エジプトの壁画にも描かれている「リフレクソロジー（足つぼ）」ですが、その効果については、それほど昔から実証されていました。
でも、知っててもやってる人は少ないと思います。
テレビでよく、お笑い芸人の罰ゲームみたいにもなってますしね。
あれはやり過ぎですが、やらないのは勿体ないほどの効果がありますよ！
その効果は？
まず、当たり前ですが、血行が良くなります！
足には、代謝によってできるゴミである「老廃物」が溜まります。
また血液も下半身に溜まります。
重力があるので、当然、水は下に溜まる訳です。
また、むくみも中医学では「水毒」といって不健康ということになります。
この、老廃物や溜まった水分はどうやって体外へ出すかというと、ふくらはぎの「ミルキングアクション（筋肉の収縮）」な訳です。
足の裏の筋肉をほぐし、ふくらはぎの筋肉のストレッチにもなるので、下半身に溜まった水分や血液が上半身にも巡るようになり、足だけではなく、全身の血行が良くなるわけです。
全身の血行が良くなるということは、腰痛、肩こりなどにも当然効果があります。
また、冷え性にも効果があり、それは手足の「末端冷え性」だけにとどまらず、「内臓の冷え」にも効果が期待できます。
最近の不妊症の原因の一つに、「体温が低い」と言うのがありますが、これは「私の体質なの」と諦めるようなことでは無いんです。
体温が低いことが、普通なんてありえません。
血流を改善しようとしてこなかっただけなんですね。
青竹踏みによる、冷えなどの不定愁訴や疲労回復の効果は足だけではなく、全身に効果があります。
当然、血流が良くなると、代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。
良いことばかりでデメリットは？どれくらいやればいいの？
デメリットは特にありません。
一回で５分ほどやれば、いいと思います。
やり過ぎは良くないので、１０分以上やるときは時間を空けましょう。
ちなみに、私は、「歯磨きタイム＝青竹タイム」ですので、朝晩５分くらいのペースでやっています。
やり過ぎは良くないというのは、例えば「健康サンダル」ってありますよね？
リフレクソロジストの間では、「不健康サンダル」と呼ばれています。
健康サンダルを履くことによって、足裏をずっと刺激していることになります。
そうすると、足裏のツボや反射区はバカになり、機能しなくなるんです！
ツボや足裏の反射区は刺激しても５分以内というのが常識です。
また、刺激を続けることにより、角質化してきます。
要するに、足裏の皮膚が厚くなり、刺激に鈍感になるってことです。
なので、「健康サンダル」は即刻やめることをオススメします！
まとめ
私達リフレクソロジストは「健康は足から」というのを意識しています。
歳を取っても、歩いているうちは元気ですが、歩けなくなって寝たきりになると、どんどん体は弱まっていきます。
歩くことの重要さを教えてくれるのもこの「青竹踏み」なんですね。
足裏は満遍なく踏んだほうがいいのですが、便秘や冷え性な方は、土踏まず辺りを重点的に踏んで下さい。
内臓の反射区が集中しています。
土踏まず部分を踏むと、内臓が動き出します。
ということは、便秘にも当然、効果があるということです。
女性ホルモン、男性ホルモンを活発にしたい方は、踵周りを重点的に、疲れや、腰痛肩こりはつま先周りや足の外側を踏んで下さい。
足を上部・真ん中・下部と３つに分けて、意識的に改善したい場所にアプローチするのがいいと思います。
また、足全体の周りもゆっくり刺激しましょう。
四肢や脊椎の反射区があります。
足裏は、親指が脳の反射区にあたり、人が立っている姿の様に反射区があるんですね。
１日５分の健康法を続けることによって、体質の改善にも役立ちます。
ただ、初めは「痛み」がひどい場合、無理をせず、短い時間にするとか、痛くない場所から始めるとかしてください。
「痛い＝効く」ではありません。
「痛気持ちいい」のが正解です！
￥１００ショップなどで、手軽に購入できますから、ぜひ、体調や体質、運動不足の改善に役立てて欲しいと思います。
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